Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh – Daya tahan tubuh adalah salah satu kondisi yang berkaitan dengan nilai kesehatan seseorang. Maka demikian, selain istirahat cukup dan berolahraga dengan teratur, penting juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ada berbagai macam tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satu tipsnya yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah buahan. Berikut ini ada beberapa jenis makanan sehat yang dapat dijadikan sebagai alternatif untuk dikonsumsi.

  1. Jamur

Jamur sudah pasti sering kita dapatkan dan dikonsumsi sehari hari dalam menu makanan. Sayuran ini mengandung nutrisi yang berkhasiat untuk mencegah penyakit dan fungsinya untuk menguatkan produksi sel darah putih.

  1. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah jenis makanan yang memiliki kandungan beta karoten yang tinggi. Kandungan ini dapat diganti menjadi vitamin A di dalam tubuh. Dan telah diketahui kalau vitamin A adalah salah satu nutrisi yang memiliki fungsi utama untuk mencegah penyakit.

  1. Wortel

Serupa dengan ubi jalar, wortel juga mengandung beta karoten yang tinggi dan dikenal efektif untuk mencegah berbagai serangan penyakit kecil seperti flu atau pilek.

  1. Buah Kiwi

Buah kiwi juga memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, nutrisi utama yang bisa mendukung meningkatkan daya tahan tubuh. Bukan itu saja, nutrisi ini juga berfungsi untuk dari segala serangan bakteri dan virus.

  1. Bawang Putih

Tanaman rempah-rempah yang satu ini sudah lama diketahui dapat dijadikan untuk bahan olahan yang efektif dalam memerangi penyakit. Dan bawang putih juga dikenal ampuh dalam mencegah gejala penyakit flu.

  1. Sayur Bayam

Sayur bayam memiliki beberapa kandungan nutrisi utama yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti asam folat, vitamin K, beta-karoten, vitamin C, vitamin A, dan vitamin E. Bukan itu saja, bayam pun memiliki kandungan mineral yaitu tembaga dan zat besi yang bermanfaat untuk melindungi daya tahan tubuh.

  1. Berry

Jenis-jenis buah berry seperti raspberry, blueberry dan strawberry yang memiliki kandungan vitamin E dan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

  1. Telur

Telur merupakan makanan yang sehat untuk daya tahan tubuh. Telur memiliki sejumlah kandungan vitamin yang penting seperti vitamin B kompleks dan vitamin D yang memiliki kemampuan dalam memperlancar peredaran darah di dalam tubuh dan mengatasi penyakit.

  1. Daging

Daging merupakan salah satu jenis makanan terpenting yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Daging mengandung kaya akan elemen penting yaitu zink yang berfungsi untuk memperbanyak dan memproduksi sel darah putih. Dan yang telah diketahui, sel darah putih membantu dalam mencegah penyakit.

  1. Yoghurt

Yoghurt memiliki kandungan bakteri yang baik untuk kesehatan. Hal ini sangat penting untuk melindungi organ pencernaan, terutama usus. Sistem pencernaan yang baik dan sehat berguna untuk meningkatkan sistem imun yang efektif.

Demikianlah penjelasan di atas mengenai makanan sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh pada manusia. Sebenarnya masih banyak lagi jenis jenis makanan sehat lainnya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi, ke sepuluh jenis makanan tersebut yang telah dijelaskan di atas setidaknya bisa mewakili dari berbagai jenis makanan sehat lainnya.