Cara Ampuh Mencegah Penyakit Diabetes

penyakti diabetes melitusPenyakit diabetes atau sebut saja kencing manis sudah tidak asing lagi bagi kita. Namanya saja sudah kencing manis berarti ada hubungannya dengan yang manis-manis. Penyakit ini identik dengan makanan manis, banyak yang menyebutkan jangan banyak makan yang manis-manis nanti kena diabetes. Yap, benar sekali. Terlalu sering mengkonsumsi makanan manis akan menyebabkan berlebihnya kadar gula dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat. Kali ini kami akan membahas mengenai cara ampuh untuk mencegah penyakit diabetes.

Cara Sederhana Mencegah Penyakit Diabetes Melitus

1. Menerapkan Pola Makan Yang Sehat

Cara sederhana untuk mencegah diabetes yang pertama yaitu menerapkan pola hidup yang sehat. Bagaimana caranya? Tentunya makan secukupnya tidak boleh berlebihan, gizi yang seimbang tidak boleh berlebihan seperti berlebihan makan nasi karena dapat menumpuk glukosa dalam tubuh. Selain itu konsumsi makanan manis secukupnya jangan berlebihan.

2. Olah raga

Cara berikutnya untuk mencegah diabetes yaitu dengan rutin berolah raga. Kegiatan yang satu ini sangat penting dilakukan bukan hanya untuk diabetes namun untuk menjaga kesehatan serta menjaga kesehatan organ jantung. Lakukan minimal olah raga 30 menit sehari baik berat maupun ringan. Minimal jalan pagi itu sudah bagus untuk mencegah penyakit kencing manis.

3. Jaga Berat Badan

Umumnya orang yang obesitas lebih beresiko terkena penyakit diabetes ini. Untuk itu jaga berat badan agar diabetes tidak terjadi pada diri Anda.

4. Jangan Berlebihan Mengkonsumsi Makanan Berlemak

Makanan dengan kandungan lemak jenung yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Hal ini dapat membuat kadar glukosa dalam darah pun meningkat. Untuk itu sebaiknya menghindari makanan yang berlemak jika Anda ingin terbebas dari penyakit diabetes.

6. Hindari Minuman Bersoda dan Manis

Minuman bersoda dan minuman manis ( khususnya dengan pemanis buatan ) sangat sangat dapat memicu diabetes lebih cepat. Karena kandungan gula pada kedua jenis minuman tersebut sangat tinggi. Sekali sekali tidak masalah, yang akan menjadi masalah jika sering meminum minuman tersebut.

5. Sarapan sangat penting

Tidak peduli seberapa bencinya Anda pada sarapan, sangat penting untuk sarapan setiap hari. Hal itu membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan, tetapi juga membantu mengontrol konsumsi kalori.

6. Selalu Berpikir Positif ( Jangan Stres )

Stres merupakan salah satu penyebab dari banyaknya penyakit salah satunya diabetes kencing manis. Stres dapat membuat kadar glukosa meningkat. Untuk itu selalu berpikir positif adalah salah satu cara paling ampuh untuk mencegah penyakti diabetes.

7. Istirahat yang Cukup

Selain jangan stres, ternyata istirahat yang cukup dapat membantu dalam pencegahan penyakit diabetes.

8. Penggunaan Obat Alami

Nah cara terakhir untuk pencegahan diabetes melitus ini tidak kalah penting  yaitu dengan obat alami diabetes. Tentu saja harus di cari yang sudah benar-benar terbukti khasiatnya serta tidak ada efek samping yang buruk bagi tubuh.

Nah itulah 8 cara ampuh pencegahan penyakit diabetes melitus yang dapat kami bagikan. Semoga bermanfaat.

Source : www.healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *