Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Terkadang kita harus menuruti tuntutan kerja pada jaman canggih seperti saat ini, sehingga fungsi mata menjadi lebih meningkat lagi. Pemakaian barang barang elektronik seperti kompoter atau laptop dapat mempengaruhi tingkat kesehatan mata.

Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Dampak yang disebabkan dari barang elektronok tersebut menjadikan mata lebih muda terasa nyeri dan lelah. Maka dari itu, jangan sekali-kali Anda mengabaikan kesehata mata, lindungi mata supaya tetap sehat sehari-harinya.

Mengkonsumsi Ikan Laut

Mengkonsumsi ikan memang juga mempunyai khasiat untuk kesehatan mata. Kandungan asam lemak omega-3 bisa menurunkan jumlah racun yang berfungsi untuk menghilangkan penglihatan pada umur tua. Makanlah ikan minimal dua kali selama satu minggu. Anda dapat mengkonsumsi ikan seperti ikan salmon, tuna, dan jenis ikan yang lain.

Mengkonsumsi Sayur dan Buah Kaya Vitamin A & Beta Karoten

Wortel memiliki kandungan beta karoten yang tinggi sangat mendukungĀ  untuk melindungi kesehatan mata. Hal ini disebabkan beta karoten adalah kandungan antioksidan yang bisa menurunkan resiko degerasi makula.

Jangan Menggunakan Lensa Kontak Lebih Dari 12 Jam

Kondisi ini bisa menimbulkan kerusakan pada mata secara permanen dan rasa tidak nyaman di mata Anda. Usahakan jangan terlalu lama menggunakan kacamata.

Jangan Sering Menggunakan Obat Tetes Mata

Membatasi penggunaan obat tetes mata. Memakai tetes mata dalam menangani mata merah memang diperbolehkan, akan tetapi hanya satu kali pemakaian saja. Bila memakinya secara berlebihan, hal itu justru dapat menggangu kesehatan mata Anda.

Jangan Membaca Dalam Kondisi Cahaya Redup

Dalam melindungi kesehatan mata, jauhi membaca ketika cahaya lampu yang redup sebab dapat menimbulkan ketegangan mata. Bila mata mengalami rasa letih, maka berhenti dalam beberapa waktu dan beristirahatlah.

Istirahatkan Mata Anda Ketika Lelah

Mata yang terasa lelah dapat menambah resiko degenerasi makula, yaitu sebuah keadaan medis yang biasanya mempengaruhi orang tua. Keadaan ini pun menimbulkan pengurangan daya penglihatan. Maka sebaiknya, matikan laptop atau komputer dalam beberapa waktu sekalian mengistirahatkan mata Anda.

Nah itulah beberapa tips mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda secara alami, tidak perlu banyak mengeluarkan biaya dan waktu, cukup lakukan kebiasaan yang baik dan mata Anda akan jauh lebih sehat.

 

Lakukan Kebiasaan Baik Ini Setelah Bangun Tidur

Banyak orang beranggapan bahwa kita bisa melakukan sesuatu karena terbiasa melakukannya dalam bentuk kebiasaan yang dilakukan berulang ulang. Namun sebenarnya itu salah, kita bisa melakukan sesuatu karena kita memang bisa dan berpikir bahwa kita bisa.

Lakukan Kebiasaan Baik Ini Setelah Bangun Tidur

Nah salah satu kebiasaan sehat setelah bangun tidur ini dianggap sulit atau tidak bisa dilakukan oleh banyak orang yaitu bangun pagi hari. Hal ini karena kita terbiasa menunda nunda dan tidak mau mengatur jadwal tidur dengan porsi tidur yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk beristirahat.

Oleh karena itu mulailah hidup teratur dan biasakanlah diri Anda untuk bangun pagi hari supaya menjadi manusia yang lebih produktif. Buanglah kebiasaan yang tidak sehat yaitu bangun kesiangan yang membuat Anda menjadi manusia malas dan tidak produktif.

Lakukan Kebiasaan Baik Ini Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

Mari kita bentuk kebiasaan sehat dengan melakukan beberapa hal di bawah ini setelah bangun tidur di pagi hari yang dapat meningkatkan kualitas kehidupan Anda, antara lain yaitu:

Minum 2 Gelas Air Putih Setelah Bangun Tidur

70% tubuh manusia terdiri dari air, ketika tidur tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan selam akurang lebih 8 jam. Apabila Anda tidur menggunakan AC maka kemungkinan Anda dapat mengalami dehidrasi, segeralah hidrasi kembali tubuh Anda dengan meminum 2 gelas air putih di pagi hari. Selain baik untuk metabolisme tubuh, kebiasaan sehat setelah bangun tidur ini dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan racun melalui urine lebih mudah.

Melakukan Peregangan dan Olahraga

Malas bergerak dan kebiasaan yang banyak melibatkan aktivitas duduk (sedentary lifestyle) dalam pekerjaan Anda dapat menimbulkan penyakit berbahaya karena tubuh jarang berkeringat untuk membuang racun. Oleh karena itu dengan bangun lebih awal sempatkanlah 30-45 menit untuk meregangkan otot otot dan persendian tubuh Anda dengan bersepeda, jogging, atau senam di sekitar rumah Anda.

Berjemur Di Bawah Sinar Matahari Pagi

Tubuh kita juga butuh sinar matahari terutama matahari pagi yang cocok untuk mengubah pro vitamin D yang ada pada kulit Anda untuk diolah menjadi vitamin D sehingga mampu menguatkan tulang Anda dan mencegah penyakit kekurangan kalsium. Carilah sinar matahari yang berada di antara pukul 6 pagi sampai pukul 8 pagi untuk hasil yang optimal.

Sarapan Pagi dan Minum Jus Buah

Ketika bangun di pagi hari perut kita berada dalam kondisi kosong dan bersih sehingga sangat baik untuk menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi di pagi hari. Awali dengan minum air putih lalu minumlah jus buah yang kaya akan vitamin, serat, dan anti oksidan untuk kesehatan sistem pencernaan Anda dan menjaga tubuh untuk tetap bugar sepanjang hari.

Tidak lupa kita juga memberikan tambahan energi untuk tubuh kita dalam menjalani aktivitas ke depan dengan sarapan yang bergizi dan sederhana. Anda bisa mengkonsumsi roti gandum, susu, sereal, atau sebutir telur rebus sebelum memulai aktivitas Anda satu hari ke depan

Mandi Pagi Dengan Menggunakan Air Dingin

Mandi merupakan hal yang menyenangkan karena kita akan merasa segar dan dapat menghilangkan rasa mengantuk setelah bangun tidur. Akan lebih baik jika Anda mandi menggunakan air dingin daripada air hangat karena dapat merangsang syaraf syaraf untuk segera aktif dan melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.

Itulah kebiasaan kebiasaan sehat setelah bangun tidur di pagi hari yang mulai dapat Anda lakukan hari ini dalam aktivitas Anda setiap hari. Bagikanlah informasi ini kepada orang orang dan teman teman Anda supaya hidupnya lebih produktif.