Lakukan Kebiasaan Baik Ini Setelah Bangun Tidur

Banyak orang beranggapan bahwa kita bisa melakukan sesuatu karena terbiasa melakukannya dalam bentuk kebiasaan yang dilakukan berulang ulang. Namun sebenarnya itu salah, kita bisa melakukan sesuatu karena kita memang bisa dan berpikir bahwa kita bisa.

Lakukan Kebiasaan Baik Ini Setelah Bangun Tidur

Nah salah satu kebiasaan sehat setelah bangun tidur ini dianggap sulit atau tidak bisa dilakukan oleh banyak orang yaitu bangun pagi hari. Hal ini karena kita terbiasa menunda nunda dan tidak mau mengatur jadwal tidur dengan porsi tidur yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk beristirahat.

Oleh karena itu mulailah hidup teratur dan biasakanlah diri Anda untuk bangun pagi hari supaya menjadi manusia yang lebih produktif. Buanglah kebiasaan yang tidak sehat yaitu bangun kesiangan yang membuat Anda menjadi manusia malas dan tidak produktif.

Lakukan Kebiasaan Baik Ini Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

Mari kita bentuk kebiasaan sehat dengan melakukan beberapa hal di bawah ini setelah bangun tidur di pagi hari yang dapat meningkatkan kualitas kehidupan Anda, antara lain yaitu:

Minum 2 Gelas Air Putih Setelah Bangun Tidur

70% tubuh manusia terdiri dari air, ketika tidur tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan selam akurang lebih 8 jam. Apabila Anda tidur menggunakan AC maka kemungkinan Anda dapat mengalami dehidrasi, segeralah hidrasi kembali tubuh Anda dengan meminum 2 gelas air putih di pagi hari. Selain baik untuk metabolisme tubuh, kebiasaan sehat setelah bangun tidur ini dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan racun melalui urine lebih mudah.

Melakukan Peregangan dan Olahraga

Malas bergerak dan kebiasaan yang banyak melibatkan aktivitas duduk (sedentary lifestyle) dalam pekerjaan Anda dapat menimbulkan penyakit berbahaya karena tubuh jarang berkeringat untuk membuang racun. Oleh karena itu dengan bangun lebih awal sempatkanlah 30-45 menit untuk meregangkan otot otot dan persendian tubuh Anda dengan bersepeda, jogging, atau senam di sekitar rumah Anda.

Berjemur Di Bawah Sinar Matahari Pagi

Tubuh kita juga butuh sinar matahari terutama matahari pagi yang cocok untuk mengubah pro vitamin D yang ada pada kulit Anda untuk diolah menjadi vitamin D sehingga mampu menguatkan tulang Anda dan mencegah penyakit kekurangan kalsium. Carilah sinar matahari yang berada di antara pukul 6 pagi sampai pukul 8 pagi untuk hasil yang optimal.

Sarapan Pagi dan Minum Jus Buah

Ketika bangun di pagi hari perut kita berada dalam kondisi kosong dan bersih sehingga sangat baik untuk menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi di pagi hari. Awali dengan minum air putih lalu minumlah jus buah yang kaya akan vitamin, serat, dan anti oksidan untuk kesehatan sistem pencernaan Anda dan menjaga tubuh untuk tetap bugar sepanjang hari.

Tidak lupa kita juga memberikan tambahan energi untuk tubuh kita dalam menjalani aktivitas ke depan dengan sarapan yang bergizi dan sederhana. Anda bisa mengkonsumsi roti gandum, susu, sereal, atau sebutir telur rebus sebelum memulai aktivitas Anda satu hari ke depan

Mandi Pagi Dengan Menggunakan Air Dingin

Mandi merupakan hal yang menyenangkan karena kita akan merasa segar dan dapat menghilangkan rasa mengantuk setelah bangun tidur. Akan lebih baik jika Anda mandi menggunakan air dingin daripada air hangat karena dapat merangsang syaraf syaraf untuk segera aktif dan melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.

Itulah kebiasaan kebiasaan sehat setelah bangun tidur di pagi hari yang mulai dapat Anda lakukan hari ini dalam aktivitas Anda setiap hari. Bagikanlah informasi ini kepada orang orang dan teman teman Anda supaya hidupnya lebih produktif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *