Makanan Penambah Kecerdasan Otak

Banyak orang berpikir bahwa kecerdasan otak atau IQ merupakan bawaan lahir yang berbeda beda setiap orangnya, tetapi rupanya setelah diteliti IQ atau kecerdasan ini dapat ditingkatkan. Melalui terapi atau latihan khusus ditambah asupan nutrisi tertentu dapat meningkatkan kecerdasan otak Anda terutama bagi anak anak yang sedang dalam masa perkembangan.

Makanan Penambah Kecerdasan Otak

Otak manusia akan terus berkembang mulai sejak lahir sampai usia 40an tahun, jadi tidak ada yang tidak mungkin untuk dilakukan. Artikel kali ini akan membahas tentang makanan penambah kecerdasan otak yang dapat Anda coba untuk Anda sendiri atau anak anak Anda.

Kacang Walnut

Kandungan omega-3 di dalam walnut sangat baik untuk perkembangan syaraf otak ditambah anti oksidan dan protein nabati yang baik untuk pertumbuhan. Kandungan ini dapat mencegah infeksi dan inflamasi pada jaringan otak sehingga dapat mencegah penyakit alzheimer dan demensia.

Sayur Bayam

Bayam dan jenis sayuran hijau yang lain bisa menghambat pengurangan kinerja kognitif dampak penuaan. Hal ini disebabkan jumlah folat yang meningkat di dalam sayur bayam. Pada umumnya orang yang banyak mengkonsumsi sayuran biasanya memiliki fungsi otak yang lebih baik.

Buah Jenis Berries

Buah berry yaitu raspberry, bluberry dan strawberry memiliki kandungan antioksidan yang meningkat dapat menurunkan tingginya stres seseorang. Buah berry pun dipercayai mampu menghindari penyakit alzheimer. Dan buah blueberry bisa menambah daya ingat dan kinerja kognitif di otak. Buah ini juga dipercayai bisa menghambat penuaan.

Ikan Salmon dan Tuna

Ikan, khususnya ikan salmon, adalah salah satu jenis makanan yang sangat baik yang memiliki kandungan omega3. Kandungan ini sangat berguna untuk kemampuan otak. Omega3 pun dikenal bisa menghambat pengurangan kognisi yang diakibatkan penuaan dan bisa  menghindari demensia.

Pisang

Buah pisang mempunyai kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh, selain itu  buah ini mempunyai kandungan yang berguna dalam menambah kecerdasan otak. Pisang memiliki kandungan kalium dan magnesium yang mendukung mempermudah proses transmisi dari saraf yang ada di dalam otak dan tubuh.

Cokelat

Cokelat mempunyai khasiat yang dapat mecerdaskan otak sebab cokelat memiliki kandungan sumber flavonoid alami yang dimanfaatkan untuk otak dalam memproduksi sel saraf yang bisa meningkat tingginya kapasitas untuk menempatkan ingatan di memori otak.

Nah itulah beberapa jenis makanan penambah kecerdasan otak yang dapat Anda konsumsi sehari hari dan mudah untuk didapatkan. Dengan otak yang cerdas maka akan memudahkan segal aktivitas kita dan dapat mencapai kualitas kehidupan yang lebih baik lagi.

Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh – Daya tahan tubuh adalah salah satu kondisi yang berkaitan dengan nilai kesehatan seseorang. Maka demikian, selain istirahat cukup dan berolahraga dengan teratur, penting juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ada berbagai macam tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satu tipsnya yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah buahan. Berikut ini ada beberapa jenis makanan sehat yang dapat dijadikan sebagai alternatif untuk dikonsumsi.

  1. Jamur

Jamur sudah pasti sering kita dapatkan dan dikonsumsi sehari hari dalam menu makanan. Sayuran ini mengandung nutrisi yang berkhasiat untuk mencegah penyakit dan fungsinya untuk menguatkan produksi sel darah putih.

  1. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah jenis makanan yang memiliki kandungan beta karoten yang tinggi. Kandungan ini dapat diganti menjadi vitamin A di dalam tubuh. Dan telah diketahui kalau vitamin A adalah salah satu nutrisi yang memiliki fungsi utama untuk mencegah penyakit.

  1. Wortel

Serupa dengan ubi jalar, wortel juga mengandung beta karoten yang tinggi dan dikenal efektif untuk mencegah berbagai serangan penyakit kecil seperti flu atau pilek.

  1. Buah Kiwi

Buah kiwi juga memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, nutrisi utama yang bisa mendukung meningkatkan daya tahan tubuh. Bukan itu saja, nutrisi ini juga berfungsi untuk dari segala serangan bakteri dan virus.

  1. Bawang Putih

Tanaman rempah-rempah yang satu ini sudah lama diketahui dapat dijadikan untuk bahan olahan yang efektif dalam memerangi penyakit. Dan bawang putih juga dikenal ampuh dalam mencegah gejala penyakit flu.

  1. Sayur Bayam

Sayur bayam memiliki beberapa kandungan nutrisi utama yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti asam folat, vitamin K, beta-karoten, vitamin C, vitamin A, dan vitamin E. Bukan itu saja, bayam pun memiliki kandungan mineral yaitu tembaga dan zat besi yang bermanfaat untuk melindungi daya tahan tubuh.

  1. Berry

Jenis-jenis buah berry seperti raspberry, blueberry dan strawberry yang memiliki kandungan vitamin E dan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

  1. Telur

Telur merupakan makanan yang sehat untuk daya tahan tubuh. Telur memiliki sejumlah kandungan vitamin yang penting seperti vitamin B kompleks dan vitamin D yang memiliki kemampuan dalam memperlancar peredaran darah di dalam tubuh dan mengatasi penyakit.

  1. Daging

Daging merupakan salah satu jenis makanan terpenting yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Daging mengandung kaya akan elemen penting yaitu zink yang berfungsi untuk memperbanyak dan memproduksi sel darah putih. Dan yang telah diketahui, sel darah putih membantu dalam mencegah penyakit.

  1. Yoghurt

Yoghurt memiliki kandungan bakteri yang baik untuk kesehatan. Hal ini sangat penting untuk melindungi organ pencernaan, terutama usus. Sistem pencernaan yang baik dan sehat berguna untuk meningkatkan sistem imun yang efektif.

Demikianlah penjelasan di atas mengenai makanan sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh pada manusia. Sebenarnya masih banyak lagi jenis jenis makanan sehat lainnya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi, ke sepuluh jenis makanan tersebut yang telah dijelaskan di atas setidaknya bisa mewakili dari berbagai jenis makanan sehat lainnya.