Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Terkadang kita harus menuruti tuntutan kerja pada jaman canggih seperti saat ini, sehingga fungsi mata menjadi lebih meningkat lagi. Pemakaian barang barang elektronik seperti kompoter atau laptop dapat mempengaruhi tingkat kesehatan mata.

Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Dampak yang disebabkan dari barang elektronok tersebut menjadikan mata lebih muda terasa nyeri dan lelah. Maka dari itu, jangan sekali-kali Anda mengabaikan kesehata mata, lindungi mata supaya tetap sehat sehari-harinya.

Mengkonsumsi Ikan Laut

Mengkonsumsi ikan memang juga mempunyai khasiat untuk kesehatan mata. Kandungan asam lemak omega-3 bisa menurunkan jumlah racun yang berfungsi untuk menghilangkan penglihatan pada umur tua. Makanlah ikan minimal dua kali selama satu minggu. Anda dapat mengkonsumsi ikan seperti ikan salmon, tuna, dan jenis ikan yang lain.

Mengkonsumsi Sayur dan Buah Kaya Vitamin A & Beta Karoten

Wortel memiliki kandungan beta karoten yang tinggi sangat mendukung  untuk melindungi kesehatan mata. Hal ini disebabkan beta karoten adalah kandungan antioksidan yang bisa menurunkan resiko degerasi makula.

Jangan Menggunakan Lensa Kontak Lebih Dari 12 Jam

Kondisi ini bisa menimbulkan kerusakan pada mata secara permanen dan rasa tidak nyaman di mata Anda. Usahakan jangan terlalu lama menggunakan kacamata.

Jangan Sering Menggunakan Obat Tetes Mata

Membatasi penggunaan obat tetes mata. Memakai tetes mata dalam menangani mata merah memang diperbolehkan, akan tetapi hanya satu kali pemakaian saja. Bila memakinya secara berlebihan, hal itu justru dapat menggangu kesehatan mata Anda.

Jangan Membaca Dalam Kondisi Cahaya Redup

Dalam melindungi kesehatan mata, jauhi membaca ketika cahaya lampu yang redup sebab dapat menimbulkan ketegangan mata. Bila mata mengalami rasa letih, maka berhenti dalam beberapa waktu dan beristirahatlah.

Istirahatkan Mata Anda Ketika Lelah

Mata yang terasa lelah dapat menambah resiko degenerasi makula, yaitu sebuah keadaan medis yang biasanya mempengaruhi orang tua. Keadaan ini pun menimbulkan pengurangan daya penglihatan. Maka sebaiknya, matikan laptop atau komputer dalam beberapa waktu sekalian mengistirahatkan mata Anda.

Nah itulah beberapa tips mudah untuk menjaga kesehatan mata Anda secara alami, tidak perlu banyak mengeluarkan biaya dan waktu, cukup lakukan kebiasaan yang baik dan mata Anda akan jauh lebih sehat.

 

Makanan Penambah Kecerdasan Otak

Banyak orang berpikir bahwa kecerdasan otak atau IQ merupakan bawaan lahir yang berbeda beda setiap orangnya, tetapi rupanya setelah diteliti IQ atau kecerdasan ini dapat ditingkatkan. Melalui terapi atau latihan khusus ditambah asupan nutrisi tertentu dapat meningkatkan kecerdasan otak Anda terutama bagi anak anak yang sedang dalam masa perkembangan.

Makanan Penambah Kecerdasan Otak

Otak manusia akan terus berkembang mulai sejak lahir sampai usia 40an tahun, jadi tidak ada yang tidak mungkin untuk dilakukan. Artikel kali ini akan membahas tentang makanan penambah kecerdasan otak yang dapat Anda coba untuk Anda sendiri atau anak anak Anda.

Kacang Walnut

Kandungan omega-3 di dalam walnut sangat baik untuk perkembangan syaraf otak ditambah anti oksidan dan protein nabati yang baik untuk pertumbuhan. Kandungan ini dapat mencegah infeksi dan inflamasi pada jaringan otak sehingga dapat mencegah penyakit alzheimer dan demensia.

Sayur Bayam

Bayam dan jenis sayuran hijau yang lain bisa menghambat pengurangan kinerja kognitif dampak penuaan. Hal ini disebabkan jumlah folat yang meningkat di dalam sayur bayam. Pada umumnya orang yang banyak mengkonsumsi sayuran biasanya memiliki fungsi otak yang lebih baik.

Buah Jenis Berries

Buah berry yaitu raspberry, bluberry dan strawberry memiliki kandungan antioksidan yang meningkat dapat menurunkan tingginya stres seseorang. Buah berry pun dipercayai mampu menghindari penyakit alzheimer. Dan buah blueberry bisa menambah daya ingat dan kinerja kognitif di otak. Buah ini juga dipercayai bisa menghambat penuaan.

Ikan Salmon dan Tuna

Ikan, khususnya ikan salmon, adalah salah satu jenis makanan yang sangat baik yang memiliki kandungan omega3. Kandungan ini sangat berguna untuk kemampuan otak. Omega3 pun dikenal bisa menghambat pengurangan kognisi yang diakibatkan penuaan dan bisa  menghindari demensia.

Pisang

Buah pisang mempunyai kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh, selain itu  buah ini mempunyai kandungan yang berguna dalam menambah kecerdasan otak. Pisang memiliki kandungan kalium dan magnesium yang mendukung mempermudah proses transmisi dari saraf yang ada di dalam otak dan tubuh.

Cokelat

Cokelat mempunyai khasiat yang dapat mecerdaskan otak sebab cokelat memiliki kandungan sumber flavonoid alami yang dimanfaatkan untuk otak dalam memproduksi sel saraf yang bisa meningkat tingginya kapasitas untuk menempatkan ingatan di memori otak.

Nah itulah beberapa jenis makanan penambah kecerdasan otak yang dapat Anda konsumsi sehari hari dan mudah untuk didapatkan. Dengan otak yang cerdas maka akan memudahkan segal aktivitas kita dan dapat mencapai kualitas kehidupan yang lebih baik lagi.

Lakukan Kebiasaan Baik Ini Setelah Bangun Tidur

Banyak orang beranggapan bahwa kita bisa melakukan sesuatu karena terbiasa melakukannya dalam bentuk kebiasaan yang dilakukan berulang ulang. Namun sebenarnya itu salah, kita bisa melakukan sesuatu karena kita memang bisa dan berpikir bahwa kita bisa.

Lakukan Kebiasaan Baik Ini Setelah Bangun Tidur

Nah salah satu kebiasaan sehat setelah bangun tidur ini dianggap sulit atau tidak bisa dilakukan oleh banyak orang yaitu bangun pagi hari. Hal ini karena kita terbiasa menunda nunda dan tidak mau mengatur jadwal tidur dengan porsi tidur yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk beristirahat.

Oleh karena itu mulailah hidup teratur dan biasakanlah diri Anda untuk bangun pagi hari supaya menjadi manusia yang lebih produktif. Buanglah kebiasaan yang tidak sehat yaitu bangun kesiangan yang membuat Anda menjadi manusia malas dan tidak produktif.

Lakukan Kebiasaan Baik Ini Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

Mari kita bentuk kebiasaan sehat dengan melakukan beberapa hal di bawah ini setelah bangun tidur di pagi hari yang dapat meningkatkan kualitas kehidupan Anda, antara lain yaitu:

Minum 2 Gelas Air Putih Setelah Bangun Tidur

70% tubuh manusia terdiri dari air, ketika tidur tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan selam akurang lebih 8 jam. Apabila Anda tidur menggunakan AC maka kemungkinan Anda dapat mengalami dehidrasi, segeralah hidrasi kembali tubuh Anda dengan meminum 2 gelas air putih di pagi hari. Selain baik untuk metabolisme tubuh, kebiasaan sehat setelah bangun tidur ini dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan racun melalui urine lebih mudah.

Melakukan Peregangan dan Olahraga

Malas bergerak dan kebiasaan yang banyak melibatkan aktivitas duduk (sedentary lifestyle) dalam pekerjaan Anda dapat menimbulkan penyakit berbahaya karena tubuh jarang berkeringat untuk membuang racun. Oleh karena itu dengan bangun lebih awal sempatkanlah 30-45 menit untuk meregangkan otot otot dan persendian tubuh Anda dengan bersepeda, jogging, atau senam di sekitar rumah Anda.

Berjemur Di Bawah Sinar Matahari Pagi

Tubuh kita juga butuh sinar matahari terutama matahari pagi yang cocok untuk mengubah pro vitamin D yang ada pada kulit Anda untuk diolah menjadi vitamin D sehingga mampu menguatkan tulang Anda dan mencegah penyakit kekurangan kalsium. Carilah sinar matahari yang berada di antara pukul 6 pagi sampai pukul 8 pagi untuk hasil yang optimal.

Sarapan Pagi dan Minum Jus Buah

Ketika bangun di pagi hari perut kita berada dalam kondisi kosong dan bersih sehingga sangat baik untuk menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi di pagi hari. Awali dengan minum air putih lalu minumlah jus buah yang kaya akan vitamin, serat, dan anti oksidan untuk kesehatan sistem pencernaan Anda dan menjaga tubuh untuk tetap bugar sepanjang hari.

Tidak lupa kita juga memberikan tambahan energi untuk tubuh kita dalam menjalani aktivitas ke depan dengan sarapan yang bergizi dan sederhana. Anda bisa mengkonsumsi roti gandum, susu, sereal, atau sebutir telur rebus sebelum memulai aktivitas Anda satu hari ke depan

Mandi Pagi Dengan Menggunakan Air Dingin

Mandi merupakan hal yang menyenangkan karena kita akan merasa segar dan dapat menghilangkan rasa mengantuk setelah bangun tidur. Akan lebih baik jika Anda mandi menggunakan air dingin daripada air hangat karena dapat merangsang syaraf syaraf untuk segera aktif dan melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.

Itulah kebiasaan kebiasaan sehat setelah bangun tidur di pagi hari yang mulai dapat Anda lakukan hari ini dalam aktivitas Anda setiap hari. Bagikanlah informasi ini kepada orang orang dan teman teman Anda supaya hidupnya lebih produktif.

Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh – Daya tahan tubuh adalah salah satu kondisi yang berkaitan dengan nilai kesehatan seseorang. Maka demikian, selain istirahat cukup dan berolahraga dengan teratur, penting juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ada berbagai macam tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satu tipsnya yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah buahan. Berikut ini ada beberapa jenis makanan sehat yang dapat dijadikan sebagai alternatif untuk dikonsumsi.

  1. Jamur

Jamur sudah pasti sering kita dapatkan dan dikonsumsi sehari hari dalam menu makanan. Sayuran ini mengandung nutrisi yang berkhasiat untuk mencegah penyakit dan fungsinya untuk menguatkan produksi sel darah putih.

  1. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah jenis makanan yang memiliki kandungan beta karoten yang tinggi. Kandungan ini dapat diganti menjadi vitamin A di dalam tubuh. Dan telah diketahui kalau vitamin A adalah salah satu nutrisi yang memiliki fungsi utama untuk mencegah penyakit.

  1. Wortel

Serupa dengan ubi jalar, wortel juga mengandung beta karoten yang tinggi dan dikenal efektif untuk mencegah berbagai serangan penyakit kecil seperti flu atau pilek.

  1. Buah Kiwi

Buah kiwi juga memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, nutrisi utama yang bisa mendukung meningkatkan daya tahan tubuh. Bukan itu saja, nutrisi ini juga berfungsi untuk dari segala serangan bakteri dan virus.

  1. Bawang Putih

Tanaman rempah-rempah yang satu ini sudah lama diketahui dapat dijadikan untuk bahan olahan yang efektif dalam memerangi penyakit. Dan bawang putih juga dikenal ampuh dalam mencegah gejala penyakit flu.

  1. Sayur Bayam

Sayur bayam memiliki beberapa kandungan nutrisi utama yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti asam folat, vitamin K, beta-karoten, vitamin C, vitamin A, dan vitamin E. Bukan itu saja, bayam pun memiliki kandungan mineral yaitu tembaga dan zat besi yang bermanfaat untuk melindungi daya tahan tubuh.

  1. Berry

Jenis-jenis buah berry seperti raspberry, blueberry dan strawberry yang memiliki kandungan vitamin E dan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

  1. Telur

Telur merupakan makanan yang sehat untuk daya tahan tubuh. Telur memiliki sejumlah kandungan vitamin yang penting seperti vitamin B kompleks dan vitamin D yang memiliki kemampuan dalam memperlancar peredaran darah di dalam tubuh dan mengatasi penyakit.

  1. Daging

Daging merupakan salah satu jenis makanan terpenting yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Daging mengandung kaya akan elemen penting yaitu zink yang berfungsi untuk memperbanyak dan memproduksi sel darah putih. Dan yang telah diketahui, sel darah putih membantu dalam mencegah penyakit.

  1. Yoghurt

Yoghurt memiliki kandungan bakteri yang baik untuk kesehatan. Hal ini sangat penting untuk melindungi organ pencernaan, terutama usus. Sistem pencernaan yang baik dan sehat berguna untuk meningkatkan sistem imun yang efektif.

Demikianlah penjelasan di atas mengenai makanan sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh pada manusia. Sebenarnya masih banyak lagi jenis jenis makanan sehat lainnya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi, ke sepuluh jenis makanan tersebut yang telah dijelaskan di atas setidaknya bisa mewakili dari berbagai jenis makanan sehat lainnya.